Chaud ou froid?

La question revient assez souvent en consultation: faut-il mettre du chaud ou du froid sur ses douleurs?

Quelques précisions s’imposent!

La chaleur est vasodilatatrice, c’est-à-dire qu’elle dilate les vaisseaux sanguins. Son application permet une relaxation musculaire, diminue la douleur, apaise les tensions et élimine les toxines.

La chaleur agit tel un myorelaxant.

Vous pouvez donc appliquer du chaud si vous ressentez :

• Tiraillement 
• Tension 
• Gêne
• Spasme
• Crampe
• Courbature
• Contracture
• Maux de ventre

Cela peut s’appliquer à l’aide :

• D’une bouillotte 
• D’une serviette chaude 
• D’un patch chauffant
• Ou même d’un bain ou d’une douche

Temps d’application: vous pouvez l’appliquer autant de temps et autant de fois que vous le voulez, jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.

Le froid est vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’il rétrécit les vaisseaux sanguins.

L’application du froid permet d’atténuer l’inflammation et la sensation de chaleur. Il est le plus souvent utilisé suite à des traumatismes (entorse, par exemple).

Il agit comme un analgésique.

Vous pouvez l’appliquer si vous ressentez :

• Sensation de chaleur
• Œdème 
• Hématome

Cela peut s’appliquer à l’aide :

• Sac de glaçons 
• Sac de légumes congelés 
• Spray froid

Temps d’application: mettez un linge entre la source de froid et votre peau (ne l’appliquez pas directement sur la peau) et laissez agir 5 à 10 minutes maximum sur la zone d’inflammation. Réitérez si les signes d’inflammation persistent. Attention : appliquer du froid peut être déconseillé si vous êtes atteint de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’insuffisance circulatoire, car il diminue l’afflux sanguin.

 

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